【斷訊人生】練習一次只把一件事好好做到—專訪李英宏
文字｜Peas Lin、攝影｜Rafael Wu
在2016發行《台北直直撞》之後，李英宏以《誰先愛上他的》配樂與主題曲再次遞交佳作，重塑人們對他的印象，之後多數工作都以幕後配樂為主，近年也開始嘗試走到幕前，以演員的身份展現他更多的樣貌，他給人的印象從不是多話的，可是他總散發著微微的光暈，讓人能很快地看見他，他說話永遠有他自身的節奏，他活在自己的速度，在不同的階段，梳理出自己的方式去詮釋這個世界。
因為各種類型的工作，每天李英宏的手機裡都有訊息不斷地湧入，他在創作或工作時為了維持高度專注，會刻意將手機放到無法輕易拿到的地方。有時靈感降臨或者他遁入無我的狀態，他能夠在好幾個小時裡都忘卻社群平台或通訊軟體的存在，他分享，「我覺得在沒有網路的場域反而讓我感到舒服，手機不會在我的口袋不時震動，我也不需時不時確認，其實有時不斷確認這個動作，於我帶有一種不情願，那些訊息好似都在追著我要馬上回應。」
他更進一步分析自己，坦承他不擅長在短時間應付大量的訊息，若是因為拍戲，劇組進入沒有訊號的山區工作，那種彷彿回到兒時時光的時間裡，他說當下在做什麼就投入去做，演戲時演戲、休息時休息、聊天時能專心地與人們說話，注意力都放在此時此刻的時光，對他來說美好而自在。
在城市生活裡，他經常看到人們吃飯時邊拿著手機，往往先看完螢幕裡的短影片，才轉頭去嚥下嘴裡的東西，令他不禁思考，人的大腦多數時候只能處理一件事，當人們將自己的心思分散到這麼多地方，許多事物都只是片面地觸及，喪失了完整的感受。
大家都會說「好好吃飯、好好睡覺」，
但是到底如何能夠「好好去做一件事？」
我從散步開始練習。
他懷念過去，人們在社群平台上更多時候是掏心掏肺地分享自己，現在能夠使用的社群與軟體太多，這些對外公開的渠道都成了展間，很多人展現出自己最好的樣貌，於是彼此之間攀比著生活種種，他說：「如今大家分享的東西，很難分辨真跟假，假的新聞、假的訊息不斷流動，就連風向和話題都很輕易就被操作，其實這也是大部分現在社群平台上最大的問題，很多事都跟利益有關係，進而激發得失心和其他負面情緒，所有影響堆疊起來，連帶輸出的創作就變得沒有那麼單純。」
但身為一個創作者，自知順著時代的潮流，他必須學會運用平台來自我宣傳，而他也相信從社群裡長大的年輕世代會有自己適應的方式，他也承認有時會短影片看著看著就過了一小時，社群餵養的快感變成麻木日常裡難以割捨的情感療癒，他認為「覺察」是很重要的一步，要自己去感知受到了多少社群平台的影響，然後學會在其中去平衡自我，他比喻，「各種社交軟體就跟糖一樣，糖已經讓現代人上癮了很長一段時間，以至於有糖的生活已變成很自然的狀態，可是很多人其實都知道這有壞處，所以會減量甚至到無糖，接著把有糖分的東西都除掉，改成都吃很健康的食物。我覺得戒斷社群媒體也是，先透過前面的狀態去認識自己的身體，以及自身需要攝取怎麼樣的營養。」
接著要找到一件事物來取代看社群帶來的短暫快樂，他說到自己近期試著散很長很長的步，手機跟耳機都不帶，平常工作上必須不斷地聆聽不同聲音的他，連聽音樂都已經是種疲勞，尤其音樂裡挾帶的高頻在耳裡穿過彷彿轟炸，他說從來沒有人教導怎麼走路，大家都會說「好好吃飯、好好睡覺」，但是到底如何能夠「好好地去做一件事？」他讓自己練習散步為起點，從身體出發去感應每一步，一切空白地去覺知內裡和周遭，他提到與別人一起散步的感覺很不一樣，有另一個人時你必須配合對方的節奏，當有互動時要隨時給予回應。
獨自散步時他就是淨空的狀態，他能把緊繃的自己鬆開來調整。對應到創作時以及演戲時的他，他說以前會有很多理論去設想事情應該如何進行，到了現今，他有時不刻意去準備，讓內在澄清，一旦開機就讓自己去玩，「心流會讓我覺得很完完全全的像在玩，完全不費力、完全不思考、完全不要求什麼，然後在那個狀態裡我會偶爾感覺到很像小時候在玩遊戲在畫畫，有時得到的成果也是意想之外的。」
李英宏說，需要很多時候來放空，他喜歡山，因為比起海洋讓他聯想到吞噬，山更像是環繞著他的，他回憶著在山裡看到的畫面，光是看著粼粼小溪上掛著滿月，他就可以放開思緒，不用思考自己為何在這裡，單單只是存在於那個時刻裡就好。
私房斷訊清單
MY RECOMMENDATION
爬山 ☑ 散步☑
Profile
李英宏
DJ Didilong
Singer ／ Actor
歌手／演員
歌手、配樂師、演員。
2016發行首張個人專輯《台北直直撞》，相隔八年，2024年七月即將推出第二張專輯， 2018年上映的《誰先愛上他的》由李英宏打造原聲帶，更以其中主題曲〈峇里島〉入圍金馬最佳原創電影歌曲，之後他為許多類型作品創作配樂，今年不僅擔任《莎莉》配樂製作人，還在其中飾演台味滿滿的鄰家大哥。
本文出自恆隆行hence,雜誌第三期，可至恆隆行各專櫃免費索取紙本雜誌。
